53岁的老陈每次外出，他的裤兜里总揣着一小袋南瓜子，上班路上边走边嗑，嚼得兴高采烈。共事们玩笑他：“老陈，你这是把零食当保健品吃啊？”

老陈老是一脸厚爱地恢复：“你们不懂，大夫说南瓜子能护血管，我这是在给心脑作念投资呢！”

坚抓了小半年，老陈满心期待着体检能有个好抛弃，可拿到陈说单的那一刻，他却傻了眼——血脂数值依旧偏高，涓滴莫得下跌的迹象。

老陈心里尽是狐疑和不笃信，拿着陈说单直奔病院，找到练习的大夫问说念：“大夫，我这半年天天吃南瓜子护血管，何如血脂还是这样高啊？”

大夫接过陈说单看了看，又瞥了一眼老陈手里没喝完的甜奶茶，逐渐启齿说了一句话，让老陈短暂呆住了：“你护血管的东西如实没少吃，但那些伤血管的食物，可能吃得更多。”

一、南瓜子

护血管的“加分项”，绝非“救命药”

大夫先细目了老陈的养生念念路：“南瓜子不是白吃的，它如实有一定的护血管作用。”

从养分因素来看，南瓜子的上风十分凸起。它富含不饱和脂肪酸、植物固醇以及镁元素。

其中，不饱和脂肪酸有助于诊疗体内胆固醇水平，植物固醇能减少东说念主体对胆固醇的采纳，而镁元素更是诊疗血压、守护血管弹性的环节物资。

多项养分扣问都明确指出，镁摄入不及的东说念主群，血压波动的概率会显耀增多，还容易出现心律不皆等问题。

但理想很丰润，推行却很骨感，南瓜子的这些上风，很容易被两个问题对消。

一是热量不低，吃多易长胖。别看一小把南瓜子体积不大，热量却拦阻小觑。要是像老陈这样，一边嗑着南瓜子，一边喝着高糖奶茶，晚上还忍不住吃顿烧烤当夜宵，填塞的热量就会转化为脂肪堆积在体内，血管里的脂肪含量当然会居高不下。

二是只可“赞助”，无法“对消”伤害。南瓜子的护血管作用，只可起到赞助保重的效能，根底对消不了高油高糖食物对血管的损害。

就像老陈，一边靠着南瓜子给血管“加分”，一边又用奶茶、烧烤给血管“减分”，一增一减之下，体检抛弃当然不尽如东说念意见。

二、想护心脑

这6种食物请尽量少吃

生涯中，幸运飞艇手机app这6种食物好多东说念主天天都在吃，却没意志到它们正在偷偷侵蚀血管健康，加速血管老化硬化。

1.反式脂肪多的加工食物

奶茶里的奶精、蛋糕上的东说念主造奶油、炸鸡薯条的酥脆外表，这些让东说念主进退维谷的口感，大多来自反式脂肪。

扣问阐明，反式脂肪会升高体内的“坏胆固醇”，裁汰“好胆固醇”，平直加速血管变硬、变窄的速率。

2.高盐食物和“隐形盐”

提到高盐食物，好多东说念主只会预见咸菜、腊肉，却忽略了藏在正常调味品里的“隐形盐”。

东说念主体摄入过多的钠，会导致血压升高，血管永远处于高压现象，弹性会迟缓下跌，久而久之就容易变得脆弱不胜。

3.高糖饮料

老陈每天一杯的甜奶茶，即是典型的高糖饮料。他总认为喝奶茶能解乏，却不知说念多数添加糖干预东说念主体后，会让血糖快速飙升，进而促进甘油三酯生成，大大增多动脉粥样硬化的风险。

4.动物内脏

猪肝、鸡胗、牛百叶如实风范特有，让东说念主爱不释口，但它们的胆固醇含量也特殊高。

偶尔吃一次解解馋，对身段不会有太大影响，可要是经常多数摄入，就会给血脂代谢带来千里重职守，让血管里的斑块更容易形成和变大。

5.腌制、熏烤类食物

腊肠、腊肉、熏鸡等食物，不仅高盐高脂，在腌制和熏烤历程中，还可能产生亚硝酸盐等无益物资。

永远摄入这类食物，不仅会损害血管健康，还会增多患上多种慢性病的风险，对身段百害而无一利。

6.油炸食物

炸鸡、油条、薯条等油炸食物，在高温油里反复烹炸后，会产生多数氧化脂质。这些物资干预血液后，会让血液变得黏稠，就像河说念里的泥沙相通，容易形成血管“堵车”，进而诱发血栓等严重问题。

写在临了：

大夫拍了拍老陈的肩膀说：“不是不让你吃南瓜子，而是要先把这些伤血管的食物迟缓减下来，养生才气渔人之利。”

老陈听完大夫的话，心里豁然汜博。回家后，他第一件事即是清算零食柜，把奶茶粉、油炸薯片、腌制腊肠透澈打包扔掉，只留住了那袋南瓜子。

从那以后，老陈的早餐变成了杂粮粥配一小把南瓜子，下昼茶也从甜奶茶换成了温水。

他昭彰，护血管从来不是靠某一种“神奇食物”，南瓜子仅仅健康生涯神色里的一个小加分项。